Распространенные заболевания человека

Восстановление веса после родов за 5 шагов

Каждая женщина желает быстро и безопасно восстановить вес после беременности. Желаемого результата легко достичь всего за 5 шагов, достаточно следовать следующим рекомендациям:

Шаг 1 — Голод под контролем.
Возьмите за правило кушать меньше, но чаще. Через каждые три часа устраивайте небольшой перекус. Главное помните, что пища должна быть в первую очередь полезной, поэтому отдайте предпочтение овощам и фруктам. Откажитесь от сладкого и мучного.

Шаг 2 — Дневной сон.
При остром недостатке отдыха в организме недавно родившей женщины снижается уровень гормонов, отвечающих за сжигание калорий и чувство голода, поэтому не отказывайте себе в удовольствии вздремнуть вместе с малышом в течение дня.

Шаг 3 — Кушайте из маленьких тарелок.
В результате исследований было установлено, что в больших тарелках люди не правильно оценивают размер порций, вследствие чего, съедают больше пищи, чем следовало бы. Используйте маленькие тарелки и забудьте о том, что такое переедание!

Шаг 4. — Душа компании.
Старайтесь совмещать свои повседневные занятия со встречами с подругами: поход в спортзал, прогулка с малышом, катание на роликах или велосипедах в парке. Назначив встречу заранее, вам будет неудобно отказаться, а это значит, что вы не упустите шанс занять себя физическими нагрузками.

Шаг 5 — Грудное вскармливание.
Кормление грудью сжигает около 800 калорий в день, даже при отсутствии какой-либо физической активности. Помните: при отлучении малыша от груди вам следует ограничить количество потребляемых калорий.

При комплексном подходе к возращению к «добеременному» весу и совмещении диеты со спортом вы очень быстро достигните поставленных результатов. И возьмите себе на заметку: лучшее время для восстановления организма – первые полгода после родов, не откладывайте процесс похудения, чем больше проходит времени, тем сложнее вернуться к прежним формам.

Эта статья была полезна 0 пользователям

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.