Распространенные заболевания человека

Диета для кормящих мамочек

Наступает период, когда женщина становится матерью, на свет появляется новый человек. Диета ее в этот период становится самой главной составляющей здоровья малыша. В настоящее время можно найти много информации и рекомендаций для кормящих мам относительно диеты в этот период.

В привычку молодой мамы еще во время беременности вошло употребление только полезных для ребенка продуктов. Но в период кормления грудью надо помнить еще и о других рекомендациях по ежедневному рациону. Чтобы грудное молоко было качественным, возрастает потребность в витаминах и минералах. Рацион должен быть обогащен этими элементами обязательно.

После родов подойдут овощные супы, печеные фрукты, молочные каши. Такое питание позволит отдохнуть организму перед началом вырабатывания грудного молока.

Когда кормление грудью наладится, можно переходить на диету для кормящих мам. Рекомендации здесь несложные.

Жирные, пряные, острые, копченые и высококалорийные продукты надо исключить. Полностью уберите сахар и соль. Кофеин и газированные напитки. Могут вызвать аллергию цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины). Воздержитесь от употребления клубники и шоколада.

Воздерживаться, по мнению врачей, от употребления молока необходимо. Оно может вызвать колики у ребенка. Замените его творогом, нежирным кефиром или мягким сыром.

Ограничения в питании, на первый взгляд, очень жесткие. Вы лучше пользуйтесь списком продуктов, которые употреблять можно.

  • Это приготовленные на пару любые овощи.
  • Ешьте свои любимые фрукты.
  • В умеренных количествах нужен организму и хлеб.
  • Каши, сваренные из зерен.
  • Можно употреблять любое нежирное вареное мясо.

А про употребление нежирных молочных продуктов было сказано выше. Не навредит ребенку и кусочек сливочного масла.

Если мама на свое здоровье не жалуется, то можно ввести в рацион немного капусты, бобовых, семечек и яиц. Но в этом случает необходимо тщательно следить за реакцией малыша. Если появится аллергия на эти продукты, то их разу же надо исключить.

А чтобы диета была эффективной, мамочкам, желательно, вести дневник. Фиксировать в нем все изменения рациона, придерживаться рекомендаций.

И тогда ваш малыш всегда будет здоровым.

Эта статья была полезна 0 пользователям

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.